4 benefícios das plantas para os seres humanos

Benefícios das plantas para os seres humanos

Observe o caminho que você faz diariamente para ir ao trabalho, à escola ou a qualquer lugar que integre sua rotina e conte quantas obras, prédios, pontes, bancos e praças encontra.

Agora conte quantas áreas verdes, ou simplesmente praças arborizadas, fazem parte do mesmo caminho.

Provavelmente a diferença entre os números será gritante, e no seu dia a dia pode ser que você nem perceba ou reflita no impacto da falta de vegetação urbana.

O crescimento desordenado da maioria das cidades faz com que o processo de arborização fique em segundo plano, o que é uma pena, pois os benefícios das plantas para os seres humanos ultrapassam a esfera da saúde física, chegando também à psicológica e social.

O exemplo mais claro é o ar limpo, já que as árvores captam gás carbônico e produzem oxigênio por meio da fotossíntese, diminuindo a poluição e a emissão de gases.

Além disso, a cobertura vegetal ajuda na absorção e filtragem de elementos tóxicos e partículas dispersas no ar, como o enxofre.

Como consequência, a saúde da população que reside em cidades com mais áreas verdes (ou, pelo menos, daqueles que vivem próximos à natureza) é melhor, com menos riscos de doenças cardíacas e pulmonares, como pneumonia, bronquite crônica, câncer de pulmão e infartos.

Mas não é só sob a forma de áreas verdes e árvores nas calçadas que as plantas são importantes para o ser humano.

A versatilidade dos vegetais se estende inclusive para seus benefícios e estes podem vir em forma de hobbies, alimentação e tratamentos alternativos.

Confira nesta artigo os principais benefícios das plantas para os seres humanos!

Vegetação urbana e áreas verdes: benefícios das plantas para os seres humanos

Ainda sobre a arborização urbana, o equilíbrio do microclima explica a importância da inclusão de árvores, plantas e áreas verdes nos projetos das cidades.

É comum escutar que os dias estão cada vez mais quentes, e a vegetação contribui para a ampliação da umidade do ar por meio da evapotranspiração, diminuindo o calor superficial e liberando vapor d’água para a atmosfera.

A copa das árvores também reduz a insolação direta, tornando o ambiente mais fresco e agradável. Podemos considerar que este é um dos principais benefícios das plantas para os seres humanos, mas parece que nem todos enxergam desta forma.

Estudos revelam que a diferença de temperatura entre regiões arborizadas e áridas dentro de uma mesma cidade pode chegar a mais de 4ºC.

Outros benefícios incluem o sombreamento em dias de sol, redução dos ruídos e poluição sonora e abrigamento de pássaros e animais que contribuem para o equilíbrio natural.

Respiração pura: a mente agradece

Respirar o ar puro das regiões arborizadas também é positivo para o aspecto mental.

O aumento do convívio social nessas áreas graças à prática de caminhadas, exercícios físicos, brincadeiras, piqueniques e bate-papos reduz a sensação de solidão tão comum nos grandes centros.

Outros estudos também relacionam a redução do estresse, ansiedade e depressão, melhoria do sistema imunológico e até diminuição dos sintomas do Alzheimer.

Que bom seria se o investimento em arborização urbana fosse encarado como prioridade e questão de saúde pública, não é? Consideramos sem dúvida alguma que este é um dos mais importantes benefícios das plantas para os seres humanos.

Mas já que essa não é a realidade da maioria das cidades, você pode usufruir dos benefícios das plantas de outras formas, coletivas ou individuais.

Plantas na alimentação

Para muita gente, comer um prato de salada é um verdadeiro sofrimento, muito porque nossa cultura aborda a alimentação à base de folhas, legumes, vegetais e frutas como um sacrifício a ser feito em nome da boa forma.

Mas os benefícios das plantas para os seres humanos na alimentação vão muito além de um corpo magro e vem convencendo muitas pessoas a manterem uma horta caseira, seja ela de temperos, hortaliças, ervas e até PANC’s (Plantas Alimentícias Não Convencionais), cada vez mais populares nos pratos.

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), uma alimentação saudável deve conter 400 gramas ou cinco porções diárias de frutas, hortaliças e verduras.

Pessoas que seguem essa recomendação têm até 25% menos chances de desenvolver doenças fatais.

Isso porque esses alimentos são fontes de nutrientes e vitaminas essenciais para a manutenção do organismo, além de proteínas, fibras e clorofila.

Os benefícios das plantas para os seres humanos na área da saúde vão desde redução dos níveis de colesterol e diabetes até combate à obesidade e depressão.

Boas opções para se ter em casa são manjericão, hortelã, tomate, alface, couve, cebolinha, salsinha, pimenta, erva-cidreira, espinafre, além de Ora-Pro-Nobis, taioba, dente-de-leão e peixinho entre as PANC’s.

Jardinagem como hobby

Ter um hobby é uma importante ferramenta terapêutica contra a depressão, estresse e ansiedade, e a jardinagem é sempre apontada como uma das práticas mais queridas. Acaba sendo um dos benefícios das plantas para os seres humanos indiretos.

Algumas escolas já aplicam projetos de hortoterapia como parte do programa nutricional e de promoção do bem-estar infantil, e os resultados são igualmente incríveis incluindo melhoria na relação peso-altura e no convívio com outras crianças, além do incentivo à imaginação e promoção da paciência.

Na terapia ocupacional a jardinagem e o cuidado com as plantas servem para trabalhar questões como memória, estimulação sensorial, autoestima, força, concentração e foco.

Entre estes benefícios das plantas para os seres humanos estão a melhoria da qualidade de vida, autocontrole e relaxamento, integração e interação social, adoção de padrões mais saudáveis e promoção da atividade física.

Se você não tem espaço para um jardim ou horta robusto, pode investir em terrários, mini-jardins, mini-hortas, jardins suspensos, bonsais e suculentas, além de plantas que podem ficar dentro de casa, como as samambaias.

Óleos essenciais e fitoterapia

As terapias complementares e alternativas realizadas com extratos de plantas apresentam resultados bastante positivos em diversos casos, desde aumento da imunidade até redução da ansiedade e insônia.

Na aromaterapia, os óleos essenciais extraídos de flores e plantas atuam para melhorar o bem-estar físico e psicológico.

Entre as propriedades mais conhecidas estão antibióticas, anti-inflamatórias, analgésicas, relaxantes e anti-fúngicas, sendo os óleos mais comuns os de lavanda, hortelã, alecrim, laranja e camomila.

A fitoterapia, por sua vez, utiliza ervas medicinais para tratar e prevenir doenças, sendo que muitas delas podem ser plantadas em casa, como a aloe-vera (também conhecida como babosa), erva-cidreira, espinheira santa, gengibre e erva-de-são-joão.

Os benefícios são semelhantes aos associados à aromaterapia, com as vantagens de também ser de baixo custo e com menos efeitos colaterais que tratamentos comuns.

Em ambas as terapias, no entanto, é preciso orientação e acompanhamento de um profissional qualificado, pois cada organismo reage de uma forma às plantas medicinais e óleos essenciais.

Vale frisar, inclusive, que as plantas são benéficas em todos os níveis para os seres humanos, mas cada caso é diferente e você pode avaliar qual dessas opções mais se adapta ao seu estilo de vida.

O importante é incluir o verde no seu dia a dia e usufruir de tudo de melhor sobre os benefícios das plantas para os seres humanos!


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